VARFÖR BÖRJA MED AIKIKARATEDO?

De flesta väljer att börja träna kampsport för motionens eller självförsvarets skull men Aikikaratedo är så mycket mer. Det är en livsstil som präglas av respekt och gemenskap och du tränar alla dina sinnen. Några sporras av att tävla i Aikikaratedo och ser detta som en naturlig del i sin träning. Aikikaratedo ger träning för både kropp, sinne och själ..

Hur ser ett träningspass ut?

I början före ett träningspass mediterar vi sittandes på knä, för att förbereda oss för träning. Därefter värmer vi upp. Det är viktigt att vara ordentligt uppvärmd för att på så sätt undvika skador. Själva karateträningen är intensiv och växlar mellan teknik, snabbhet och konditionsövningar. För nybörjare är övningarna lättare och för de som tränat längre mer krävande. Träningen är omväxlande och bygger på tre olika moment, Kihon, Kata och Kumite.

Kihon (grundtekniker)

Här ingår blockeringar, slag och sparkar utförda i olika kombinationer eller serier. Enkla kombinationer för nybörjaren och svårare för den som tränat längre. Normalt tränar vi en del Kihon vid varje träningspass – i repetitionen sitter excellensen, även för den mest erfarna.

Kata (form)

Kata är en serie av förutbestämda rörelser som simulerar försvar mot attacker från en eller flera motståndare och normalt därefter en eller flera egna motattacker. I kata ingår karatens olika grundtekniker, d.v.s. slag, stötar, sparkar, svep, kast, hopp, förflyttningar, finter och blockeringar. Kata kombinerar

offensiva och defensiva tekniker med kroppsförflyttning åt olika håll. En kata börjar alltid med en blockering för att understryka att en karateutövare inte anfaller först -karate är defensivt.

Kihon och Kata är basen för att din karate ska bli effektiv. Man tränar alltid dessa två element mycket och intensivt. Många av teknikerna upprepas gång på gång. Tanken med upprepningen är att teknikerna ska utvecklas till reflexer utan eftertanke..

Kumite (sparring)

Kumite är sparring mot motståndare under kontrollerad form.

Med kontrollerad form menas att lätt kontakt mot kroppen är tillåten. Vid avancerad sparring för brun- och svartbälten tillåts även lätt kontakt mot ansiktet (”hudkontakt”) samt hård men välkontrollerad kontakt mot vissa delar av kroppen (där det finns muskler som går att spänna). Kumite är det moment där du som

karateutövare kan applicera de tekniker som du lärt sig genom din Kihon- och Kataträning. En viktig del i kumiteträningen är att träna reaktion och att hitta rätt tillfälle ”timing” i relation till din partner. Att läsa sin partner och att styra denne till att attackera eller

retirera så att du själva kan placera en verksam teknik är inspirerande övningar. Att förnimma och förekomma motståndarens attack redan innan den utförs är den högsta formen av mental träning.